Tu lis un message, mais deux lignes plus tard, tu dois recommencer parce que tu n'as rien retenu?
On te donne une consigne et quelques secondes après, tu fais autre chose comme si tu ne l'avais jamais entendue?
Quelqu'un te parle, mais ton esprit part ailleurs: souvenirs, idées de projet, scènes de film?
Tu racontes une histoire et tout d'un coup, tu ne te rappelles plus où tu voulais en venir.
Tu cherches tes clés ou ton cellulaire partout, alors que tu viens tout juste de les poser?
Tu oublies des rendez-vous importants même après y avoir pensé plusieurs fois?
Tu fais une liste pour ne rien oublier, mais tu oublies complètement son existence.
Tu as plusieurs projets en cours, aucun n'est terminé et tu en commences un autre?
Tu crois qu'une tâche va te prendre 10 minutes et 1 heure plus tard tu y es encore?
Tu commences le ménage du garage ou de ton bureau, mais chaque objet t'amène dans un autre projet ou pensée et au final rien n'est vraiment rangé?
Tu veux organiser ta journée, mais tu finis par t'installer avec un café et ton cellulaire... pour te rendre compte que tu n'as rien fait et l'avant-midi est déjà passé?
Tu passes d'une tâche à une autre sans t'en rendre compte, oubliant ce que tu faisais en premier?
Tu te déplaces pour parler à quelqu'un, mais tu oublies en chemin ce que tu voulais dire parce que ton cerveau est parti ailleurs?
Un bruit, une voix forte ou une distraction visuelle suffisent pour que tu perdes le focus?
Tu commence la journée super motivé, puis sans raison, tu n'as plus envie de rien?
Une remarque ou un petit détail peuvent te déclancher une colère excessive?
Tu as de la difficulté à nommer ce que tu ressens, mais tu sais que tu es à bout?
Tu vis une émotion forte (frustration, déception) et ça se transforme rapidement en réactions disproportionnées? (claquer la porte, crier, envoyer un message que tu regrettes)?
Tu coupes la parole ou changes de sujet sans t'en rendre compte?
Tu t'emballes dans une discussion et prends toute la place sans le vouloir?
Tu prends des décisions ou fais des achats, souvent inutiles, sur un coup de tête et ça cause des problèmes après?
Tu organises une activité, une sortie et si un changement de plan arrive, ça te déstabilise et te rend irritable?
Un détail qui ne fonctionne pas comme prévu te fait perdre patience?
Tu repasses plusieurs fois dans ta tête des situations, des échanges, une erreur, même des jours après?
Tu veux dormir mais une idée surgit et tu te lances dans un projet ou une recherche mentale?
Tu conduis pendant 20 minutes, puis une fois arrivé, tu réalises que tu ne te souviens de rien du trajet?
Tu ouvres ton cellulaire pour répondre à un message, mais tu te retrouves perdu sur les réseaux sociaux ou Google?
En regardant un film, tu manipules sans arrêt la télécommande, ton cellulaire ou des objets sans t'en rendre compte?
Dans une file, une salle d'attente, en réunion; tu bouges sans arrêt, tu changes constamment de position ou tu manipules un objet?
Tu fais des dégâts sans faire exprès: tu accroches un verre d'eau, tu casses des objets et tu passes pour un maladroit?
